最火别因贪吃毁了瘦身成果5个小技巧助你控制食萧正楠金昌勋灵武反町隆史陈秋琳Rra

试着去寻找属于你自己的slow food吧！可以尝试吃鱼的料理吧！可以边挑鱼刺，边品尝鲜美鱼肉，吃的速度自然变慢！爱吃面包的话，就选些好吃又有咬劲的五谷杂粮面包充饥吧！

3、改变以往的吃饭方法一个人吃饭时，根本不会考虑到用餐方法的问题，不知不觉就大口大口地吃，将自然爱吃的菜全部吃光，其实这些都是减肥的大禁忌！减肥成功者，总是细细品郑晗叶尝，吃得均衡，才不会令体重“反弹”！

所以，学习吃饭时先喝汤和吃沙律，令肚子有饱涨感后，再吃蔬菜、油炸等高卡路里的食物，有效控制吃太多的情形。另外，一定要将吃饭的速度控制在20分钟以上，令肚子有饱涨感，才不会吃得过量。请开始认真试试各种方法，寻找属于自己的聪明黄淑惠用餐法。

4、改变饭前行为模式“肚子好饿！好想赶快吃东西...。”在这样的状况下开始进食，谁都会吃下大量食物吧！大部份减肥成功者，都有改变吃饭前的行为模式：先稍微喘一口气，将心情转换成轻松悠闲的态度后，才开始进食。

另外，最好不要令自己累积太多压力，因为面临压力，而无法排解时，就容易吃下大量食物，更易令身体变胖。另外饭前尽量抽空做点运动，不但可以瘦身，还能抑制食欲。

又或者饭前运动后，泡个半身浴，不仅消除疲劳，也能控制食欲。饭前就量一下体重，测测体脂肪率，知道现实残酷的一面后，自然而然就不敢吃太多，同时令食欲降低！

另外，制定瘦身目标时亦不宜太进取，例如一个月要减10kg的激进目标，反而会令效果大打折扣，亦容易因效果未如理想就贸然放弃。如果觉得“1个月瘦2kg”对你难度有点高的话，就订立“1个月瘦0.5kg”的目标吧，不须可以最大限度地保证每次测试的条件基本相同太勉强自己要短时间内完成，慢慢达成瘦身目标，就能恢复窈窕了。

5、按压穴道避免暴饮暴食针对加强瘦身及美容效果的穴道很多，可以尝试在餐前按压，又或者在在办公室里也可轻松按压，养成习惯每天实行，对瘦身也有一定的帮助！

最后一句控制食欲才是减肥王道！

印象里最深的那顿饭是什么？和谁吃的？

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